生完寶寶后，寶媽不僅要把注意力放在寶寶的撫育上，更得好好愛護(hù)自己，抓緊產(chǎn)后的黃金期，恢復(fù)和調(diào)理身體，產(chǎn)后怎樣保健和護(hù)理，這些事項(xiàng)你得知道！

產(chǎn)后注意事項(xiàng)

1、要有充分的休息和睡眠。

2、補(bǔ)充足夠的水分，如牛奶、湯類等。

3、陰部清潔、勤換衛(wèi)生巾及清洗，大小便后也要沖洗。

4、每日必須淋浴，以維持皮膚正常排泄功能，但需避免泡澡，淋浴后應(yīng)盡快拭干水分及吹干頭發(fā)。

5、產(chǎn)后第二天即可下床活動(第一次應(yīng)有人陪伴)，但以不會眩暈、體力可負(fù)荷為原則。

6、產(chǎn)后滿4周，不管有無喂母奶，即應(yīng)開始避孕。

7、產(chǎn)后滿6周必須回到幫您接生的醫(yī)院或診所，請醫(yī)師或助產(chǎn)士做產(chǎn)后檢查，若一切恢復(fù)正常，即可恢復(fù)性生活。

產(chǎn)后即刻護(hù)理

產(chǎn)后2小時是恢復(fù)的黃金關(guān)鍵期，且惡露的變化在24小時內(nèi)都需留意，特別是產(chǎn)后因?yàn)閻郝杜懦?，?wù)必注意陰部清潔，要勤換衛(wèi)生巾及每日清洗兩次，大小便后也要清洗。

除此之外，媽媽也可借由按摩的方式將惡露排出，媽媽產(chǎn)后按摩子宮的手法要正確，應(yīng)等到產(chǎn)后子宮變軟時，將手放在腹部按摩，用指腹或手掌，施以一點(diǎn)力道下壓，若感覺子宮變硬時即可稍作休息。但記住按摩需循同一方向，勿來回按摩，如此才能讓惡露順利排出。

產(chǎn)后子宮的復(fù)原

剛分娩完的媽媽，摸肚子時會摸到大塊東西，那就是子宮。

子宮從懷孕前的100克，長大到足月時的1200克，而小寶寶出生后，子宮仍然重達(dá)1000克。

因此，產(chǎn)后如果走動太劇烈或突然地翻身移動，可能會感覺到肚子里有個東西“咚”地轉(zhuǎn)向一側(cè)，

那是子宮晃動的關(guān)系，所以轉(zhuǎn)身、翻身動作盡量不要太大，

必要時，穿上束腹帶可以加速復(fù)原、減輕不適。

大致上，子宮在產(chǎn)后6周可以回到正常大小。

有時候 太過強(qiáng)烈的子宮收縮會導(dǎo)致產(chǎn)后痛，這種下腹悶痛較常發(fā)生于生第二胎以上的經(jīng)產(chǎn)婦，通常于產(chǎn)后3~4天內(nèi)消失。

原則上， 如果子宮摸起來已經(jīng)很硬， 出血量又不是很多，就不必一直做子宮環(huán)狀按摩了。