近年來(lái)大多數(shù)乳腺增生的疾病多由于不良生活習(xí)慣引起，因此，要想預(yù)防乳腺增生首先就要從良好的生活習(xí)慣做起。

1.保持良好情緒

經(jīng)常保持良好情緒，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的影響下逐漸復(fù)原。

2.注意調(diào)節(jié)飲食

遠(yuǎn)離乳腺增生，女性朋友需要遵循“低脂高纖”飲食原則，即多吃全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

3.保持和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。

4.佩戴合適的胸衣

女性在選購(gòu)和佩戴胸衣時(shí)一定要以合體、舒適為原則。戴胸罩的時(shí)間最好不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)，一般情況下下班回到家后，要盡量釋放胸部，保證淋巴液的流動(dòng)。

5.睡眠要有規(guī)律

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

6.妊娠，哺乳

妊娠哺乳是打擊乳腺增生的方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù).修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。